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亚健康美文

来源:邀约话术 时间:2018-10-07 18:30:04 点击: 推荐访问:亚健康的危害 亚健康图片

亚健康美文篇一

心理健康美文--心理资本

“心理资本”的培养关系到你是否成功

心灵咖啡网 | 子易

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在第一工业革命时期,西方有不少国家就开始最原始的资本累积,并且乘着工业革命的快车顺利过渡到资本主义社会,这里更多的是指一种财力资本。除此之外,我们熟知的资本还有人力资本和社会资本,这三种资本成为人们熟知的主要资本,也是当今企业所重视的资本,更是每个体想要得到的资本!但是在这三大资本外,还有一个重要的第四大资本——心理资本!

对于心理资本,或许很多人感到陌生,但是不管怎么样心理资本已经越来越受到人的重视了,尤其是企业。而对于个人来说,心理资本也是尤为重要的。试想一个人想要成功,若能够获得财力、人力和社会三大资本,那么很容易。但是,想要获得这三种资本却是有难度的,因为对于大多数人来说都是普通人。所以,一个人想要更好地成长,强大起来,在没有得到前面三大资本的时候,请注意加强自己的“心理资本”!

什么是心理资本?

说到现在,那么到底什么是心理资本呢?心理资本的概念是由心理学家路桑斯提出来的,是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态或心理能力,是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素,是促进个人成长和绩效提升的心理资源。一般来说心理资本包括重要的四个纬度:自我效能、希望、乐观和韧性。而路桑斯教授提出心理资本的未来应该还要包括:感恩、情绪管理和宽容。人的潜能是无限的,而其根源在于人的心理资本。

心理资本的独特性

关于心理资本,除了它最大的特点就是社会所有个体都可能拥有的特点外,还有一些特殊性的体现。比如:

■心理资本,从心理学的角度来说,它属于积极心理学的范畴,强调个人的力量和积极性,注重人自身的优点,而不是一味地纠错,最大程度地发挥人的潜能。 ■心理资本不同于人力资本和社会资本,而是位于两者之上。简单说明一下,人力资本强调“你知道什么?”;社会资本强调“你认识谁?”;而心理资本强调的是“你是谁,你想成为什么人?”,更加关注个体的成长。

■心理资本具有投资和收益性特点,虽然是无形的资本却可以投资,充分挖掘个人的潜能,转化为竞争优势,加速个人成长。

心理资本超越了人力资本和社会资本,是企业最稀缺、最有价值、最无法替代和复制的核心资源。这一点已经开始被更多企业所了解了,所以对于个人来说更是要想办法加强自己的心理资本。

心理资本的培养

从心理资本的纬度看,我们知道心理资本最核心重要的有四个部分:自我效能(一说自信)、希望、乐观和韧性。那么要想加强自己的心理资本,就应该从这四个方面入手进行培养。

■自我效能

自我效能感也称自我效能信念,是由美国著名心理学家班杜拉提出,是指相信自己具有组织和执行能达到特定成就能力的信念。班杜拉认为,在动因的各种机制中,没有一种比个人效能信念更处于核心地位、更具普遍意义。一个人除非相信自己能通过自己的行动产生所期待的效果,否则他很少具备行动的动机。因而,效能信念是行动的重要基础,人们使用个人效能信念指引自己的生活。具体策略:

1、熟练掌握技能,增加成功体验

2、模仿或替代学习;

3、积极反馈;

4、心理和生理觉醒,积极性暗示。

■希望

希望的内涵是一种认知或“思考”状态,在这种状态中,个体能够设定现实而又有挑战性的目标和希望,然后通过自我引导的决心、能量和内控的知觉来达到这些目的。具体策略:

1、给自己设置一个弹性目标;

2、采取一个行之有效的方法;

3、采取奖励机制。

■乐观

对目标锲而不舍,为取得成功在必要时能调整实现目标的途径,是指预期未来会发生积极事情的心理倾向。可采取的策略:

1、包容过去,珍惜现在;

2、寻找未来的机会;

3、有效的社会网络和支持。

■韧性

心理学的“韧性”,也称“弹性”。人的生命具有主动应对、调节和适应外部压力的心理能力,不同于生物体受外力后仅仅表现为被动恢复的属性。美国心理学会把韧性定义为:个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时的良好适应与应对。心理韧性具有以下三种心理能力:克服逆境、化解危机的能力;耐受压力、良好适应的能力;从创伤中复原的能力。而开发韧性的策略有:

1、关注韧性资产,了解它;

2、关注在培养韧性过程中的危害因素;

3、体验这个过程,例如在困难中历练的过程。

心理资本,越来越被人们重视,这是一种无限的资源,也是一种不可复制的资源,很多企业就将心理资本运用到建设企业的文化上。而作为个人,如果在没有其他三大资本的帮助下,要想获得更多的成功和成长,唯有心理资本是最可靠的投资。{亚健康美文}.

声明:原创作品,文/子易。

亚健康美文篇二

健康的文章

【受用】羊年的健康忠告,都是专家们几十年的亲身体会,很受用!!

2015-02-27福州最好口腔医院

“一句真话,能比整个世界的分量都重。”

新春伊始,我们套用这句格言,为您送几个羊年的健康忠告。它们或许很简短,或许也不是很新鲜,却都是专家们几十年的亲身体会,在对家人们的健康祝福中,这些是最常出现的段落。我们当然知道,仅有忠告远远不够,人们对生活方式和生命态度的理解不提升,将会更加迷信一方一术,陷入误区和偏执。

不过,健康生活,还是从小小的改变开始吧。

吃好每一顿早餐

马冠生中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长

在我看来,吃好早餐才有精力和体力去工作和学习。这么多年,我都尽量保证早餐有谷类、肉蛋、奶、果蔬四样。如果时间太紧张,早餐就简单一点,一杯牛奶、一个包子、一个鸡蛋、几片生菜和水果,如果时间和条件允许,就会吃得丰盛一些,譬如一小碗清汤面、两个小馒头、

两样蔬菜、一个鸡蛋、三片蒸南瓜,虽然没有牛奶,偶尔调剂一下也未尝不可。

曾经在网络上做过一项早餐类型的小调查,虽然不是设计完善的调查研究,结果却令我很失望:很多人的早餐都是胡乱应付的,如边走边吃型(吃个煎饼果子或鸡蛋灌饼)、方便凑合型(吃几块饼干)、经典传统型(油条配豆浆)、西式风格型(牛奶配面包),而认真准备早餐、重视早餐营养的少之又少,很多人甚至长期不吃早餐。

你认真吃早餐了吗?你的早餐是上面哪种类型?我们都该问问自己。事实上,国内外大量研究发现,吃不吃早餐,早餐营养是否充足,会直接影响全天营养是否充足以及工作效率及孩子上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力,还有身体的体能。

而且,别以为吃早餐是你一个人的事情!我的研究团队在调查中发现,有些儿童不经常吃早餐,而他们的父母也经常不吃早餐。健康需要言传身教,家长们不应该给孩子做不健康生活方式的“榜样”。

其实,早餐也是控盐的第一步。当你在皮蛋瘦肉粥和白粥之间犹豫不决时,要选择喝白粥;当你习惯了中式早餐,离不开咸菜、腐乳时,就要想办法一点点减量。

晚上11点前一定要睡觉

钱文燕著名中医皮肤科专家,中日友好医院皮肤科主任医师,师承中医泰斗、皮外科大师赵炳南先生

如果要给大家提一条健康忠告,我马上想起来的就是晚上11点前必须睡觉,对皮肤保养,整体健康都非常有益。其实这也是我雷打不动的生活习惯,再忙也得按时睡觉,让身体好好休息。

为什么强调时间点呢?因为在中医上,“子午觉”是养生妙道,子时就是指从23点到凌晨1点,是睡眠的最佳时机,而午时指的是11点到13点,此时要小憩。

晚上11点到凌晨1点,这段时间的睡眠是最养人的,如果你因为种种原因熬夜,休息不够,就会耗伤气血,你的脸色自然就不好,时间长了,就会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,不仅人难受,而且体内毒素排不出来,对身体的损伤挺大的。

多年来我都有个习惯,就是洗脸后在手上抹点护肤霜,用掌心轻柔地拍拍眼睛周围的皮肤,每次6下,一共6次,再拍拍眼睛外侧的皮肤、前额和两侧面颊。眼睛下面比较薄的皮肤,用手指的指尖非常轻柔地敲打。这样对眼睛周围及面部血液循环有利,每次做完我都觉得很舒服。

皮肤能反映出身体内在的情况,三点很重要:生活规律,要早睡早起;饮食有节,吃东西要有节制;良好心态,要放开自己,遇到任何事情,不要有负担。这样才能皮肤好,身体好。

认真对待自己的口腔

葛立宏中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会主委,北大口腔医院儿童口腔科主任医师

说起口腔健康,其实有时候孩子们比大人们要做得好。很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真,像是完成老师或家长布置的作业,可是很多大人们对待口腔健康经常就是浮皮潦草,应付了事。保持口腔健康,成年人要像孩子一样认真对待,做好最基本的三个点。

第一点,坚持正确的刷牙。首先要刷够三分钟,足够的时间才能保证刷牙的效果,但很多人做不到这一点,甚至不到一分钟牙就刷完了,基本上是牙膏在嘴里起起泡沫就被冲刷的过程。

然后要保证刷牙的次数,其实应该每次吃完饭都刷牙,做不到的话也应该用清水漱漱口清洁口腔,防止食物残留影响口腔健康。

最好使用牙线,很多人用不习惯,其实牙齿很多间隙牙刷是刷不到的,而牙线可以帮助我们清除隐藏这些区域里的食物残留,预防牙垢。 第二点,饮食上要注意,尽量少吃一点。吃得太多体重太大,容易造成一些全身性疾病如糖尿病等,对口腔的健康也是一个很大的威胁。

春节过后,很多医院的口腔科都很繁忙,除了人们保护口腔的观念日益进步之外,春节期间大吃大喝也是一个原因。但这不是让人们不吃,

少吃一点甜食,保持健康体重,既能预防龋齿,还能减轻身体和口腔的负担。

第三点,定期检查口腔,这是大部分人往往会忽略的一点。人们注意到牙齿往往是感觉到它疼了肿了有问题了,才急急忙忙去口腔科,平时想不起来对它做个体检。

其实,成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔,小朋友应该每三、四个月检查一次(起码寒暑假都应做一下检查)。这样做的好处是除了能早早发现一些口腔问题并且早期治疗外,医生还会针对你的口腔情况给出一些针对性强的口腔保养建议和个性化指导。

去趟康复科

励建安中华医学会物理医学与康复医学分会候任主委

现在人们坐得时间长,腰、颈椎多少会“闹些脾气”,因此,要选择适合的运动方式。老百姓常说“倒走对腰有好处”,实际上,在康复医生眼中,有些腰椎问题反而不适宜练倒走,还有些颈椎操,也不是人人适用,颈椎病有六种类型,像脊髓型的,练不对路反而会加重病情。我自己会在早晚练颈椎操,但不建议大家都模仿,因为这是针对我自己的,所以,当有了运动计划后,不妨先去趟康复科做些测试,请医生帮您“私人订制”运动处方,顺手学些康复技法。

亚健康美文篇三

一篇关于健康生活不错的文章-校对

生活方式与身心健康

一篇关于健康生活不错的文章

文章来源:国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授于2002-3-12 15:28:00在中南海的讲座。——关于健康生活不错的文章值得打印出来慢慢看。(根据录音整理)

各位首长,各位专家:

很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。

按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么,人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算的,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认人的寿命正常应该是120岁。那么应该怎么度过呢?

在120岁当中,70、80、90、100岁健康不是梦;人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50年。本应该70、80、90岁健康,好多人40多岁就不健康了,50多岁冠心病,60多岁死,也整整提前得病50年。

现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了。这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病多,肿瘤、糖尿病多,都是因为经济发达了,生活富裕造成的。错了,完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明提高了,而因为精神文明不足,一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因,而是因为卫生保健知识没有跟上。

现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病是1530万人,占总死亡人口的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半的死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。因此钟道恒博土说过一句话:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡的。有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书。其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人。一个人的年医药费就花了150万元。另外一位北京的同志在计划经济时代,有一天买了50斤白菜回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜。白菜一棵好几斤,第一次搬三棵,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三棵,第三次搬了七棵白菜,50斤重啊。可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,咳嗽、吐血沫痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不行了,急性心肌梗塞,急性左心衰竭。赶紧抢救,打上一针,这一针药0.1克-15000元钱。同志们,金子1克才100块钱啦,这个药0.1克就一万五千块钱。药还挺好,打进去之后就化开了,最后花了6万元。那时的白菜12元100斤,为了抢救这6块钱的白菜共花了6万元的医药费,命差一点就没了。如果他接受健康教育,要是知道这个事,唉呀!平常不太活动的人突然之间不要干重活,就可避免这个事了。

我们科学家还经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天好好的,说晚上死了,嘿!昨天我还见过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性低血压,旋晕摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出三个半分钟呢?因为我们在遥控心电图监测时,发现好多人白天心电图正常,晚上老是心肌缺血,提前收缩。是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血,心脏停跳了。科学家就提出了三个半分钟,醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两腿垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:“你哭什么呢?”他哭得非常伤心

地说:“唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点、上得猛了一点,头晕,结果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八个月,背上长起了褥疮。我早听这节课,就不至于半身不遂了;早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪。” 三个半小时,就是早上起来运动半个小时,打打太极拳、跑跑步,但不超过三公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午睡半小时,这是人的生物钟需要。中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因为老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,可减少心肌梗塞和高血压的发病率。{亚健康美文}.

健康教育就是用一些很简单的办法,可以预防很多重大的疾病。现在有人讲当代科学发达了,希望治病用高科技。高科技好是好,就是代价太大。我们说心脏移植,全国第一例成功的手术是在我们安贞医院做的,心脏移植以后活了214天,花了20多万元,每天1000多块钱。抗排异药是一种口服药,一小瓶100毫升5000块,打一针就1500块钱,太贵了。而且心脏很复杂,搭桥还要放支架。现在说治冠心病,可以用根导管,再放个架子。好倒是好,这个支架长3厘米,内径3毫米,重量不到10克,多少钱呢?25000元钱,一次放2个、3个、再搭一根导管,18000元钱,用一次就得扔了。做一回5万、7万、十几万,而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态,仍然不如不得病好。我们控制高血压,很简单:一天一片药,减少脑溢血。真正的脑溢血要开颅打洞抽血,你就活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血好啊!我们医院有个同志高血压12年,他的血压很奇怪,不吃药不难受,可一吃降压药倒很难受了,他老不吃药,他咨询了两个医生,一个医生说,你必须吃药;一个医生说,你既然吃药难受,就别吃药吧!他不吃了。12年下来,动脉硬化、尿毒症,这可不行了,还要透析,一个礼拜抽三次血。一年9万元钱。结果病了10年,用了90万元钱。其实预防很简单,减少很多病,减少很多意外,从这个意义上讲,高科技远远不如预防好。

那么这里要谈到一个重要的东西,就是观念问题。同志们观念转变,什么叫观念转变呢?我们要充分认识到,现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式,就可以不得病。一共就四句话,十六个字:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑卒中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱。因此,

健康方式很简单,效果非常大。为什么观念要转变呢?我1981年去美国,1983年专搞预防医学研究,导师是非常有名的斯丹姆教授,世界上的权威,他带我去参加了芝加哥西方电气公司开的一个午餐会,老板说今天开会给55岁至65岁退下来的在这十年当中没有得病的人发奖。一个人发一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,里面装一张支票,是象征性的少量奖金。啊!大家鼓掌,都很高兴。回去一想,美国这个企业家太聪明了,因为他的工人十年不得病、不花钱,可省几百万医药费,你才给他一件T恤衫,一个网球拍,你想想,他创造的财富有多少钱?他这个公司有游泳池、健身房、网球场,鼓励大家运动,大家都不得病。唉哟!我一回来后,到北京一看,我们的工会主席支部书记一到过年过节,就看老病号,病越重,越去看他。健康的同志反而没人关心。 唉!美国它关心健康人,我并不是说老病号不要关心,不是这个意思。在我们这里,你十年不得病那你干活去,谁理你?美国这个公司所关心的是健康的这些人,让大家健康,大家不得病。在我们这里,健康反而没人关心,唉!你越得病,倒越有人看,长期病假,每到春节总有人看他。我们观念是重视医疗到了位,就是我们现在医疗费花去5万、10万没问题。我管的病房,住院干部一住就是几万。我国医疗费花100万没问题,但预防费却一分钱也没有。实际上有专家测算心血管病预防花上l元钱,医疗费能省上100元。我在北京农村搞过一个调查,有户农民一年收人20万,他很有钱,光过年给小孩买爆竹一项就花2000多块。这么有钱的人,到他家里一调查,全家7口人只有一把牙刷,他认为刷牙是多余的。结果这家7口人有4个得高血压。实际上口腔的健康,可以减少很多疾病,如动脉硬化、心脏病。在国外口腔健康被认为是第一重要的,世界卫生组织也非常重视口腔卫生健康。所以观念要转变,从治病转变到预防上。

下面再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢?得这些病有两个原因,一个叫内因,一个叫外因。内因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是内因和外因相互作用的结果。首先讲内因,内因是一种遗传,一种倾向。比如爸爸高血压、妈妈高血压,生的小孩45%得高血压。如果爸爸、妈妈都正常,孩子有没有高血压呢,也有,但只占3.5%。因为遗传,遗传有一定的影响。遗传的影响我们简单用一个例子来说明一下。小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜,但假如从今天开始让小白兔改吃蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油是动物脂肪,四个礼拜胆固醇增高;8个礼拜动脉硬化,十二个礼拜小白兔个个得冠{亚健康美文}.

心病。下面我们换用北京鸭子做试验,让它吃蛋黄拌猪油。结果很奇怪,鸭子怎么吃,天天吃,胆固醇不高,动脉也不硬化,也没有冠心病。哎呀,这就奇怪了,怎么兔子一喂就动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊。人也是一样:为什么张三一吃肥肉胆固醇就高,动脉就硬化,冠心病就来了;而李四天天吃肥肉,他什么事也没有。因为张三是兔子型的,李四是鸭子型的。鸭子型就没事,你兔子型就倒霉,先天性倒霉。为什么有人你看吃得并不多可就减肥不下来,那个吃得很多的人就胖不了,就因为人的类型不同,有些东西遗传率100%,有些遗传只是个倾向。高血压、冠心病是一个倾向。

同志们,人和人表面看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,长相都是人,好像也差不多,其实人和人有天壤之别。例如我们说人生吧,风风雨雨,每个人都会遇到着急、不痛快的事,但遇到生气、着急、不痛快的事,张三一生气就心跳加快、血压升高、脸红、气得哆嗦;李四一着急生气,心跳不快、血压不高,但是胃疼,胃穿孔,胃出血;王二一生气着急得糖尿病了。第四个人生气着急,既不得心脏病也不得胃病,也不得糖尿病.但得了癌症。我们科室一个病人60岁,一辈子健康很好。有一天他回家一听不得了,原来他大儿子骑自行车从胡同出去一拐弯,对面来辆大卡车一撞,把脖子撞断了,高位截瘫,就像桑兰一样。他到医院一看可不行了,正抢救呢:身上插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有胳膊上腿上到处都是。他儿子25岁准备结婚,医生告诉他,儿子将高位截瘫,今后大小便都成问题,不说结婚,工作也不成了,生活也不行,以后一辈子都要人伺候。医药费要多少钱呢?3天1万块钱,可了不得,大儿子是这么一个状况,今后一辈子谁他管呢?回去之后真是吃不消,结果忧虑得很,不但吃不下饭,水都喝不下。哟,快上医院看病,一拍片食道癌,喉管上阻塞了。赶快开刀,一开刀胃里还有俩溃疡,三个月前很健康,压力一来就忧虑,三个月内两个部位三个癌,结果比儿子还死得早,截瘫孩子还在抢救。对他来说压力造成了癌症。第五个人也是遇到压力,变成精神分裂症了。第六个生气着急什么也没有。都是人啊,一着急、遇到压力,有的人得心脏病、溃疡病、糖尿病,有的人什么也没得,人的承受能力不同,心理承受能力不同啊! 记得“文化大革命”期间,红卫兵每天一早第一件事就是揪斗走资派。有一个党委书记是个女同志,前前后后斗了100多次、剃光头、“坐喷气机”。但是这个女同志非常不简单,斗完了回家以后该吃饭吃,该睡觉睡觉,若无其事。

亚健康美文篇四

美图美文健康版13 Microsoft Word 文档

好神奇的一碗水感冒咳嗽都怕他 时下感冒咳嗽的病人很多,往往是咳嗽缠绵难愈,其特点是一痒则咳嗽。咽痒咳嗽是临床常见症状,在感冒前期或后期往往咽痛不明显,而咽痒明显,一痒即咳!

在中医看来这是风邪未除的表现。中医所谓“温邪上受,首先犯肺”温邪就是南方常说的风热感冒,但是南方之人体质多虚,往往热不明显(咽痛不太厉害)夹风寒的较多,就是感冒往往是受寒、吹风后所致,咽痛之时,多伴有咽痒的症候。

大蒜色白入肺,性味辛温,最善除肺经之风邪。故治疗伴咽痒的咳嗽往往有奇效!其用法如下,皆有所验,选一即可!

方法一:最简单的就是买剥一粒大蒜,含在口中,时轻咬一下,蒜味一出,慢慢咽下,一粒含一小时,咽痒立减,咳嗽可愈。{亚健康美文}.

方法二:取大蒜十几瓣,捣成泥状放入杯中,加冰糖适量,用开水冲泡,温服当茶饮,每日1次,咳嗽严重者每日2次,此方具有快速止咳化痰的特效。

方法三:蒸大蒜水:小孩咳喘时用大蒜2-3瓣,大人用7-8瓣,拍碎,放入碗中,要在碗上加盖,再放入锅里去蒸,大火烧开改小火15分钟,严重时可一日三次,可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水时就要加冰糖了,小儿放一粒,大人放二粒,大蒜性温、入脾、胃、肺经,民间多用大蒜治疗咳嗽、气管炎、哮喘、肺结核。

方法四:大蒜加冰糖煮水喝。孩子感冒咳嗽,效果比打针吃药灵多了。方法用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水,先用大火将水煮开,再用小火慢炖几分钟,最后熬成一小碗的量让孩子喝下去。孩子咳嗽厉害时,早、中、晚一天共喝3次,第二天就见效,3天后就好了。 方法五:煮生姜大蒜红糖水:如果咳喘严重,白色稀痰较多,说明受寒较重,在吃上面食疗方的同时,再加上生姜、大蒜、红糖煮的水一起吃。小儿可用生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺,成人用生姜7-8片、大蒜7-8瓣,红糖一勺,放入锅中加水,中火烧10分钟即可,严重时可一日三次。

方法六:取三四头大蒜,去皮后,把蒜瓣切成一个个薄片。晚上睡前将切片的蒜瓣排着放在火炉的四周边沿上烤,第二天一早,蒜片就基本烤干、烤黄了,但注意不要烤成焦黑的。然后把烤干的蒜片用擀面杖给擀碎成末,越碎越好。挖上一汤匙蒜末倒入茶杯中,再适当加上一点红糖,倒入开水,搅拌均匀,喝下。一天喝一两茶杯,连喝了两三天,咳嗽就好了。 方法七:将大蒜瓣捣成糊状,装入一个空药瓶内,把瓶口对准鼻口,尽量吸嗅大蒜辛辣的味道,可视病情每天嗅闻4-5次。蒜的辛辣味变淡后可换新的蒜泥,使用的瓶不可太大,以对准两鼻孔大小为宜。另外,也可将数枚大蒜去外皮洗净,放入盛好蜂蜜的大瓶中,盖好盖后浸泡一周左右,取出食用。

方法八:蒜敷脚心治咳嗽,大蒜敷脚心对付上火、咳嗽的方法。每晚睡觉前,洗干净脚后,把大蒜切成薄片敷在脚心涌泉穴位上(位置在脚跟向上1/3脚掌处);然后取医用胶布贴牢。因大蒜对皮肤有刺激,贴的时间不宜过长,所以最好早晨起床时就将其去掉。这种方法对咳嗽、流鼻血及便秘都有一定疗效,连续敷7天~10天,效果会更好。可能有少数人脚心敷蒜处会起水疱,建议此时暂停敷贴,待水疱破后皮肤复原再敷贴,这样一般就不会再起。 中药大全

灵芝:固本祛邪,神仙上药 人 参:每天吃一点,健康延年好福 山楂:消食化瘀的好手 黄 芪:首屈一指的补气要药

生姜:御百邪,助阳气,散一身寒湿 白茅根:凉血止血的草根太医

菊花:现代人最佳保肝茶饮 薏苡仁:不是珍珠胜似珍珠

甘草:养人又养颜,平民百姓的补益药 花椒:麻辣医生.中药驱寒很有性格 好草药让女人美丽一生

当 归:养血圣物,保女人一生平安 红 花:活血养颜的女人花

益母草:女皇武则天的驻颜美容师 雪莲花:冰山来客养出花样年华

艾 草:天然养生“舒肤佳” 芦 荟:埃及艳后靠它征服世界

白 芨:草药里的美白仙子 葛 根:解热生津的“女人参”

白 芍:养阴补血的女性知音 杏 仁:润养肌肤,容颜不老白嫩嫩 玉簪花:养血祛斑,像花一样美丽无瑕

保佑我们的先天之本

何首乌:温补肾阳,再活500年还是黑发飘飘 枸杞子:古人的四季养生不老丹

冬虫夏草:世间有、天上无的阴阳双补药 三 七:起死回生“金不换”

芡实:对脾肾忠心耿耿的水中仙子 女贞子:补肝益肾,完美的天人合一

杜仲:双向调节血压第一药 菟丝子:温和补养,在妈妈的肚子里就可以始 后天之本的健康源泉

白茯苓:健脾补中连慈禧都能“返老还童” 山药:神仙药食,养足我们的后天之本 番木瓜:“万寿果”保你肠胃平安 陈皮:身边最常见的健脾良药

藿香:助脾胃正气,让你想怎么吃就怎么吃 丁香花:香喷喷的暖胃好手

常见病不求人

板蓝根:治感冒的经典药方 桔梗:让大长今微笑的止咳药膳{亚健康美文}.

罗汉果:可以降血糖的甜果子 桃仁:最擅长活血祛瘀、润肠通便

紫苏:散寒暖胃,吃海鲜绝对少不了它 南瓜子:每天吃一把,不用担心前列腺 槟榔:消食化积,南药第一名 茱萸:外用降血压的最佳选择

冬桑叶:止盗汗、自汗之妙品 款冬:久咳不愈肺寒患者的首选良药 落地生根:傣家跌打损伤圣药 石菖蒲:善入心经,冠心病患者的福音 大蓟:无论外用还是内服,都是止血良药 卷柏:消炎止血的还魂草

仙鹤草:让人迅速恢复体力 蒲黄:可以降血脂的花粉

现代白领的健脑安神大法

天麻:聪明人一辈子不糊涂的保护神 酸枣仁:失眠去无踪,美梦伴一生 红枣:补血安神,每天都可以当零食吃 黄花菜:健脑清心,乐而忘忧

桂圆:养血安神、益智强身,说不完的好处 莲花:清心养神,固精气、强筋骨的宝贝 远志:治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药

轻轻松松草本排毒

金银花:有了它,炎炎夏日也清凉 蒲公英:身上长了无名肿毒就用它

鱼腥草:消炎解毒,小草药有大作用 决明子:历史上使用最早的眼科药

{亚健康美文}.

枇杷叶:清肺热的常用药 栀子:擅长解全身热毒

夏枯草:清热泻火,治淋巴结核第一药 紫花地丁:解毒消痈要药

牡丹:凉血妙品,花中神药 凤仙花:外用可以清热解毒的“女儿花” 黄连:清五脏湿热,世间第一苦 麻黄:发汗?止汗?看明白再用

餐桌上的素淡美味

银耳:润肺滋阴的最佳食物 百合:补益五脏,怎么做都好吃

荠菜:“三高”患者的极品蔬菜 薄荷:清咽利喉的芳香疗法

茴香:慢性胃炎的缓解药 白果:治疗咳喘,当仁不让

车前草:前列腺炎患者的最佳食疗

红花:①治女子经脉不通,如血膈者:好红花(细擘)、苏枋木(捶碎)、当归等分。细切,每用一两,以水一升半,先煎花、木:然后入酒一盏,并当归再煎,空心食前温服。(《朱氏集验医方》) ②治热病胎死:红花酒煮汁,饮二、三盏。(《妇人良方补遗》) ③治胎衣不下:红花酒煮汁,饮二、三盏。(《产乳集验方》) ④治妇人六十二种风及腹中血气刺痛:红蓝花一两。以酒一大升,煎减半,顿服一半,未止再服。(《金匮要略》红蓝花酒) ⑤治一切肿:红蓝花,熟揉捣取汁服之。(《外台秘要方》) ⑥治喉痹壅塞不通者:红蓝花捣绞取汁一小升,服之,以差为度。如冬月无湿花,可浸干者浓绞取汁,如前服之。(《海上集验方》) ⑦治聤耳,累年脓水不绝,臭秽:红花一分,白矾一两(烧灰)。上件药,细研为末,每用少许,纳耳中。(《圣惠方》) ⑧治跌打及墙壁压伤:川麻一分,木香二分,红花三分,甘草四分。均生用,研末,黄酒送下。(《急救便方》) ⑨治褥疮:红花适量,泡酒外搽。

女人常揉腹部的好处,你知道多少个

女人常揉腹部的好处,你知道多少个?

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

一、促进肠蠕动,消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。

四、揉腹防疾病

每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病,胃、十二指肠溃疡病。

五、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉腹的方法:

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。 三线按摩法的方法:

三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推。每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。

提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。

按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行

40集够用一辈子 1.当今国际流行的十大健康生活方式

(1)少食肉(2)晒太阳(3)雨中行(4)常唱歌(5)饭后息(6)挺起胸(7)静坐思(8)天伦乐(9)步当车(10)行善事。

2.保持自我五术

工作勤奋,娱乐有度;对待朋友,不玩心术;处理事务,不躁不怒;生活讲究,量入为出;知足常乐,一生幸福!

3.八大禅语

不争,元气不伤;不畏,慧灼闪光;不怒,百神和畅;不忧,心底清凉;不求,不卑不亢;不执,可圆可方;不贪,富贵安康;不苟,何惧君王!

4.人的一生

选对老师,智慧一生;选对伴侣,幸福一生;选对环境,快乐一生;选对朋友,甜蜜一生;选对行业,成就一生。

5.头头是道

人生一世,要起好头:踏实工作,不出风头;实事求是,不争彩头;奋发有为,不减势头;头脑清醒,不栽跟头。

6.面对……

面对玫瑰,不必浪漫;面对美女,不必多看;面对朋友,粗茶淡饭;面对家庭,出力流汗;面对老婆,朝夕相伴。

7.人之相惜

{亚健康美文}.

人之相惜惜于品,人之相敬敬于德,人之相交交于情,人之相拥拥于礼,人之相信信于诚,人之相伴伴于爱。

8.之最

健康是最佳的礼物,知足是最大的财富,善良是最好的品德,关心是最真挚的问候,牵挂是最无私的思念,祝福是最美好的话语

9.路和树

爱人是路,朋友是树;人生只有一条路,一条路上多棵树;有钱的时候莫忘路,缺钱的时候靠靠树;幸福的时候别迷路,休息的时候浇浇树。

10.一张纸,一辈子

做官是一张纸,做人是一辈子;金钱是一张纸,健康是一辈子;荣誉是一张纸,爱人是一辈子!

11.绝非假话

身上事少,苦少;口中言少,祸少;腹中食少,病少;心中欲少,忧少;脑中虑少,纹少。

12.若要高兴

若要一辈子高兴,做事;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若要一家子高兴,做饭;若要一圈人高兴,做东!

13.如何品味人生

人生的确很累,看你如何品味;每天多寻欢乐,烦恼别去理会;短短数十寒暑,何不潇洒面对;朋友经常联系,别管话费贱贵;闲时发个信息,伴你开心开胃。

14.对佛许愿

我对佛许愿让我所有的朋友永远健康、快乐、幸福!佛说:不行,只能四天。我说:春天夏天秋天冬天。佛愣:两天。我笑:黑天白天。佛惊:一天!我大笑:生命中的每一天!佛说:好吧,以后你所有的朋友将会永远健康、快乐、幸福的!

15.人这一辈子

人这一辈子,怎么都是过,与其皱眉头,不如偷着乐。冬天别嫌冷,夏天别嫌热,有钱别装穷,没钱别摆阔,闲暇养养身,每日找找乐,苦辣酸甜都尝过,才算没白活!

16.福

人生多有福,想开就知足。思量愚昧苦,聪明就是福。思量饥寒苦,饱暖就是福。思量劳累苦,清闲就是福。思量孤独苦,友多就是福。福禄系于心,心正得大富!

17.苦与乐

多苦少乐是人生的必然,能苦会乐是人生的坦然,化苦为乐是智者的超然。

18.人生一二三四

一个中心:以健康为中心。两个基本点:糊涂一点,本真一点。三个忘记:忘记年龄,忘记名利,忘记忧愁。四个有:有个老伴,有个安乐窝,有点小钱,有几个好友。

19.年轻时的幸福与年老时的幸福

年轻时最幸福的就是为你去死,年老时最幸福的则是坐在屋檐下微笑着回忆那些想死的冲动与经历。

20.计较的少

人之所以快乐,并不是因为得到的多,而是因为计较的少。

21.生活中……

生活中要用大海的胸怀面对,用科学的方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗肺,用灿烂的阳光晒被,像懒猫一样安睡。

22.平安就好

钱多钱少,常有就好;人丑人俊,顺眼就好;人老人少,健康就好;家穷家富,和气就好;谁对谁错,理解就好;人的一生,平安就好。

23.知音

亚健康美文篇五

健康征文

健康素养知识征文

------健康生活方式和饮食习惯

当今社会,人们的物质生活水平越来越高,“衣食无忧”的人们对于健康也越来越重视,但是现实生活中还有很多人,尤其是我们中小学生在健康生活方式和饮食习惯方面做得不够好。为了我们身心健康,为了我们茁壮成长,我来谈谈自己对“健康生活方式和饮食习惯”问题的见解。

人们常说:早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。多吃水果蔬菜,特别是蔬菜。然而,物质生活的改变,使很多家庭把鸡、鸭、肉等荤菜当做主食。虽说荤菜能给我们补充蛋白质,脂肪等人类所需求的物质,但是光吃荤菜是不行的。现在我们出门看到的小胖墩是越来越多了。萝卜白菜等绿色食品给我们人体带来了许多有益的物质,对我们身体起着至关重要的作用呢!因此,我们要荤素搭配着吃,才能有益健康。而且,我们小学生,正处于长身体的阶段,要多喝筒子骨汤,因为里边含有大量微骨元素和钙元素;同时,不能挑食,不能因为不好吃的不吃,也不能见到可口的菜“狼吞虎咽”,长期下去,这样会对身体造成伤害。

比如,我有一个名叫小强的朋友,每天放学后,总不忘光顾学校旁的路边摊,不是火腿,就是薯片,我多次劝阻他,他却一意孤行。一复一日,年复一年,终于有一天,他没来上学,听老师说,他住院了,因为长期吃垃圾食品,不吃正餐,被查出来营养不良,身体发育迟缓,很严重。美国曾经有人做过一次实验,连续30天只吃麦当劳

{亚健康美文}.

的食物,只喝麦当劳的饮料,结果原本健康的他,体重急剧下降,肝、肾等器官也受到损伤。这个实验进一步说明了吃垃圾食品的危害性。因此,我要对那些对垃圾食品爱不释手的同学们说:赶快停下来吧!垃圾食品不但缺少营养,而且含有激素,一些小摊的食物也不符合卫生标准。同时,我想呼吁食品检查员们经常来抽查抽查,确保食物的卫生安全,为我们把好第一关!

还有今年,发生在黄石地区的几起霍乱病情,也是由于人们忽视饮食健康而导致的,幸亏抢救及时,没有发生死亡。霍乱主要是经过水传播,食物传播,接触传播及动物传播。那么,我们怎样不让自己染上霍乱呢?它的主要症状是腹泻,为了预防消化道传然病的发生,主要是切断疾病传播的途径,并且注意饮用水的卫生,保持炊具,餐具的卫生,养成好的卫生习惯。所以,我们一定要做到:饭前,便后要洗手;不交叉使用各种用具等。

健康是学习和工作的根本,如果失去了健康,我们做到一切想做的事情都很难。所以我们做任何事之前,都要保证我们的健康。是不是合理饮食就健康了呢?不,保证健康还需要锻炼身体,下面我就来和大家分享一下我去锻炼身体的事情吧!

每年暑假里,只要一有空,爸爸和王叔叔就会带着我和王桦一起来到东方山水库进行游泳训练。一米,十米,二十米………….我们一步一步在向前游,尽管很累,但我们为了一个理念,为了健康,我要运动!而且平时,每个周日,我都要去纺机的羽毛球馆练习羽毛球,

风雨无阻,因为我知道,运动可以促进骨骼发育,运动得越多,长的越高;我也就越健康、快乐!

每个人的健康有三大要素:均衡的营养;充足的休息;适当的运动。健康的生活方式是美好生活的基本,同学们,为了我们的健康。让我们从现在开始吧!

亚健康美文篇六

关于心理健康的文章

让美好心灵一路随行

一盏灯,可以为黑暗中摸索行进的路人照亮前行的道路;一盏灯,可以为航海迷途的船只指明彼岸的方向;一盏灯,可以给濒临绝望的人以黎明的曙光和新生的希望。美好的心灵就是一盏灯,是一片熠熠生辉的华彩和光亮。

而在当代,心理健康问题令全社会堪忧。所谓一个人的健康,已不仅仅只是指身体的健康。在物质文化相当发达的现代,体格的健康问题已渐渐淡出了人们的视线。随着科学技术的不断发展与进步,今天的学生的心理健康水准却有所下降。

而这无尽的祸害中,互联网首当其冲。作为新时代的产物,它给我们带来享之不尽的好处,却也从诸多方面危害了许多学生的心灵。

常用QQ的同学一定看过这些话‚看看我最近的照片---才扫描到空间上的.是不是有点太露了?‛随后就是一个网址。我想同学们一定对这些危害我们的心理的东西痛恨之极。每每我看到这些话,心里不禁一酸:为什么总有人发这些无聊的话呢?自己有好处吗?难道为的就是让其他人也陷入泥潭?

难道,网络上没有绿色可言了吗?事实不是这样的。网络是一把双刃剑。它大部分内容都是这时代先进的产物。其实,网络也是一面镜子,它反射出你的心是否健康。

我们无法去评判这个世界的好坏,因为我们所触及到的仅仅只是这世界的皮毛而已。以偏概全,未免过于臆断。然而这世界的繁华,亦如这城市的喧嚣,总是在不经意间让人迷失自我。人们在这喧嚣的世界中往往会多许多浮躁。很多时候,我们需要给自己的生命留下一点空隙,就像两车之间的安全距离—一点缓冲的余地,可以随时调整自己。不管外界如何变化,自己都能有一片清静的天地。清静不在热闹繁杂中,更不在一颗所求太多的心中,放下挂碍,开阔心胸,心里自然清静无忧。生活的空间,需借清理挪减而留出;心灵的空间,则经思考开悟而扩展。

很多人迫于现代社会竞争的压力,纷纷采取各种不恰当的解决途径。富士康工人跳楼事件、各种心理问题的滋生、一夜情的泛滥等等,这样的事件频繁见诸报端。作为当代大学生,我们更应该树立正确的世界观、价值观和人生观。下面我们来细谈这些观念:

①正确的世界观。所谓世界观是对这个物质世界的总的根本的看法。现代,有不少同学有些迷信:比如根据所谓的‘星座’‘八字’、血型等确定自己的‘幸运数字’、‘幸运颜色’,有的甚至用这些东西来推算自己某次考试是否顺利,有的同学认为考试前洗头是不吉利的,会使自己什么也想不起来。而这些想法居然像瘟疫一样广为流传,这就有点让人匪夷所思了。

②正确的价值观。所谓价值观就是什么是对的,什么是错的,什么是重要的,什么是不重要的。具有不同价值观的人,对同一件事会有不同的评价。我们每个人对于这个社会都有自己独特的价值观。而这样的价值观应该是紧紧根基于现代的文化和精神发展方向的。

③正确的人生观。人到底应该为什么活着?不同的人会有不同的答案。古代儒家有一种观点:穷则独善其身,达则兼济天下。还有很多种关于人生的说法,但不外乎这样两点:一是使自己的人生更充实、更美好,二是使他人的生活更美好。人生观符合真善美标准的,才是健康的,而一味地强调自己的利益,一味强调自己的索取,这些都是不健康的。

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